生理と停滞期

パーソナルトレーニングをはじめて1か月。体重は順調に3.5kg減ったものの、生理がきたり停滞期と思われる時期に突入して、なかなかモチベーションが続きません。

昨年のパーソナルトレーニングの時はあまり意識してませんでしたが、今回はトレーナーさんが女性なので、色々話しやすく、興味がでてきました。

生理中の体重と体脂肪、そして停滞。

やはり生理前と生理中はにわかに体重体脂肪が増えてますね。特に今回は生理前日から3日目にかけてドカーンとアップし、終了と同時くらいに元にもどっていました。

生理前から生理期間の体重・体脂肪の増加は、

• ホルモンバランスの崩れで「むくみ」が起こる
• ホルモンの影響で食欲が増進して甘いもの・塩辛いものを食べすぎる

ようなことが原因だそう。ポイントとしては

ということ。でも、

とのことでした。ちなみにゼロカロリーゼリー、

毎日食べたら怒られました 😎 

コンビニの、メロン味のやつ。味が濃くて、甘くて美味しいのです。。

ダメな理由としては、

どうしても！！の特別な時だけ、ゼロカロリーゼリーを解放してよいそうな。

前までの体重の落ち方

確かに8/16あたりには結構減ったのですが、8/16に夫の誕生日ディナーがあり、フルコースの和食を夜にお腹一杯食べてしまいました。まだ和食だからよかったかな？しっかり禁止されている「パイナップル」や「ケーキ」なども食べました。（キリッ）

次の日はやはり体重も体脂肪も爆上がりしてますが、ギリギリ50キロ台というところ。

でも、全体的に見て、スルスル落ちた初期に比べると落ちなくなっています。

↓スルスル落ちたころ。

いわゆる停滞期というやつに入っています。

つらい！！！！！